Nous y songeons rarement… Mais instaurer une routine de récupération est fortement conseillé, notamment après :
- une grosse charge de parole,
- une journée de travail
- un concert
- en cas de fatigue vocale ou sensation de forçage
Que peut-on inclure dans celle-ci ?
· L’hydratation de l’environnement des cordes vocales…
Grâce à une hydratation très régulière, grâce aux inhalations et nébulisations.
· La détente corporelle…
Grâce aux étirements des différents fascias et aux automassages, grâce à une respiration profonde.
· La relaxation des muscles laryngés…
Grâce au vocal fry, aux bulles, aux gargarismes, grâce à l’alternance d’un bâillement avec une déglutition.
· Des sonorités semi-occlusives, si les cordes vocales acceptent encore de vibrer.
· Et une des recommandations la plus efficace : le repos !
Autant un repos vocal (mutisme partiel ou total) qu’un repos général (une bonne nuit de sommeil remet la voix en santé ; s’autoriser également des petites siestes si besoin).
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